Κολύμβηση στην εγκυμοσύνη

Έτσι με την κολύμβηση επιτυγχάνεται:

Λόγω της άνωσης του νερού, το σώμα αισθάνεται περίπου το 10% του πραγματικού του βάρους όταν βρίσκεται στο νερό. Αυτό σημαίνει ότι η έγκυος μπορεί να γυμναστεί χωρίς να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα και το ισχίο, περιοχές που ήδη καταπονούνται ιδιαίτερα λόγω της αλλαγής του κέντρου βάρους.

Το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους είναι πολύ συχνό στην εγκυμοσύνη. Η υδροστατική πίεση — η πίεση που ασκεί το νερό στο σώμα — βοηθά στη φυσική προώθηση των υγρών από τους ιστούς πίσω στα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας αισθητά το οίδημα.

Κατά την εγκυμοσύνη, ο μεταβολισμός αυξάνεται και η μέλλουσα μητέρα ζεσταίνεται πολύ πιο εύκολα. Το νερό της πισίνας ή της θάλασσας λειτουργεί ως φυσικό ψυκτικό μέσο, διατηρώντας τη θερμοκρασία του σώματος σε ασφαλή επίπεδα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η κολύμβηση γυμνάζει συμμετρικά όλο το σώμα. Δυναμώνει τους μυς της πλάτης και του πυρήνα του σώματος, γεγονός που βοηθά στη διαχείριση του βάρους της κοιλιάς και μειώνει τους πόνους στη μέση. Παράλληλα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, η οποία είναι πολύτιμη για τη διαδικασία του τοκετού.

Όπως κάθε μορφή αερόβιας άσκησης, έτσι και η κολύμβηση απελευθερώνει ενδορφίνες (τις ορμόνες της ευτυχίας). Η ήπια κούραση που προσφέρει, σε συνδυασμό με τη χαλάρωση των μυών από το νερό, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και μειώνει τα επίπεδα του άγχους.

Παρόλο που η κολύμβηση είναι εξαιρετικά ασφαλής, είναι απαράβατος κανόνας να υπάρχει πάντα η σύμφωνη γνώμη του θεράποντος μαιευτήρα-γυναικολόγου σας πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, καθώς κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική.