Κλιμακτήριος: δεν πρέπει να τη φοβόμαστε!

Η κλιμακτηρίος είναι μια απολύτως φυσιολογική μεταβατική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία οδηγεί σταδιακά στην εμμηνόπαυση.

Συνήθως ξεκινάει σταδιακά στο τέλος της δεκαετίας των 40 και διαρκεί αρκετά χρόνια.

Καθώς οι ωοθήκες μειώνουν σταδιακά την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης, το σώμα υφίσταται σημαντικές ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

Αλλαγές στον κύκλο της περιόδου

Το πιο χαρακτηριστικό σημάδι ότι εισέρχεστε στην κλιμακτήριο είναι η ακανόνιστη περίοδος. Ο κύκλος σας μπορεί να γίνει πιο σύντομος ή μεγαλύτερος, η ροή πιο ελαφριά ή πολύ βαριά, ενώ μπορεί να υπάρξουν και μήνες που η περίοδος θα παραλείπεται εντελώς.

Αγγειοκινητικά συμπτώματα (Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις)

Περισσότερες από τις μισές γυναίκες βιώνουν τις γνωστές εξάψεις. Πρόκειται για ξαφνικά αισθήματα έντονης ζέστης, κυρίως στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος, τα οποία συχνά συνοδεύονται από ερυθρότητα και εφίδρωση. Όταν συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, ονομάζονται νυχτερινές εφιδρώσεις και μπορούν να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Διαταραχές του ύπνου και κόπωση

Ακόμη και χωρίς τις νυχτερινές εφιδρώσεις, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να διατηρήσουν έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο. Ως αποτέλεσμα, η χρόνια κόπωση, η έλλειψη ενέργειας και η δυσκολία συγκέντρωσης γίνονται συχνοί σύνθημοι στην καθημερινότητα.

Συναισθηματικές μεταπτώσεις

Οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν τη διάθεση. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε πιο ευερέθιστες, αγχώδεις ή να βιώνετε εναλλαγές διάθεσης χωρίς προφανή λόγο, ενώ ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα ήπιας θλίψης.

Σωματικές και μεταβολικές αλλαγές

Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, παρατηρούνται αλλαγές στη ομοιοστασία του σώματος. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, γεγονός που καθιστά πιο εύκολη την αύξηση βάρους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Παράλληλα, μπορεί να παρατηρήσετε ξηρότητα στο δέρμα, τα μαλλιά και τον κόλπο, καθώς και μείωση της οστικής πυκνότητας, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης μακροπρόθεσμα.

Η κλιμακτήριος δεν είναι μια ασθένεια, αλλά μια φυσική βιολογική μετάβαση.

Η έγκαιρη ενημέρωση, η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η συστηματική άσκηση και η ανοιχτή επικοινωνία με τον γυναικολόγο σας μπορούν να κάνουν αυτή την περίοδο πιο ομαλή και διαχειρίσιμη.