Επιστροφή από το μαιευτήριο: οδηγός επιβίωσης

Η επιστροφή στο σπίτι με το νεογέννητο μωρό είναι μια στιγμή απερίγραπτης χαράς, αλλά και απόλυτης ανατροπής.

Καθώς διασχίζετε την πόρτα του σπιτιού σας, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθανθείτε ένα μείγμα ενθουσιασμού και άγχους. Οργάνωση και ψυχραιμία είναι τα δύο κλειδιά για να προσαρμοστείτε στη νέα σας πραγματικότητα.

1. Βάλτε την ασφάλεια και την ηρεμία σε προτεραιότητα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιορίσετε αυστηρά τους επισκέπτες. Παρόλο που συγγενείς και φίλοι ανυπομονούν να γνωρίσουν το νέο μέλος, εσείς και το μωρό χρειάζεστε χρόνο προσαρμογής και ηρεμία. Αποφύγετε τις πολλές επαφές τις πρώτες μέρες για να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του βρέφους και να επιτρέψετε στη μαμά να ξεκουραστεί.

2. Απλοποιήστε την καθημερινότητα

Ξεχάστε τις δουλειές του σπιτιού, το σιδέρωμα και τα περίπλοκα μαγειρέματα. Επικεντρωθείτε αποκλειστικά σε τρία πράγματα:

• Στη φροντίδα και το τάισμα του μωρού.
• Στην ανάρρωση της μαμάς.
• Στον ύπνο, εκμεταλλευόμενοι κάθε ευκαιρία που κοιμάται το βρέφος.

Φροντίστε να έχετε έτοιμα ή εύκολα γεύματα στην κατάψυξη και ζητήστε ανοιχτά βοήθεια από τον σύντροφό σας ή την οικογένεια για τα ψώνια και τις βασικές δουλειές.

3. Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα

Μην πιέζεστε να ακολουθήσετε αυστηρά ωράρια. Το μωρό θα σας καθοδηγήσει με τα κλάματα και τις ανάγκες του. Παρατηρήστε τα σημάδια πείνας και κούρασης και προσπαθήστε να συντονίσετε τους ρυθμούς σας μαζί του.

Σημαντική υπενθύμιση: Ο θηλασμός ή η σίτιση με μπιμπερό μπορεί να χρειαστούν λίγες μέρες για να βρουν τον ρυθμό τους. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τη μαία σας ή τον παιδίατρο για οποιαδήποτε απορία σχετικά με το βάρος, τον ύπνο ή την αλλαγή πάνας.

4. Φροντίστε τη συναισθηματική σας υγεία

Η απότομη πτώση των ορμονών μετά τον τοκετό μπορεί να σας κάνει ιδιαίτερα ευαίσθητες (baby blues). Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας και να θυμάστε: κάθε μέρα που περνάει, γνωρίζεστε καλύτερα και γίνεστε μια πιο δυνατή ομάδα.